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男性在春季要如何保健?良子足浴告诉你!
春季是万物复苏的季节,不少疾病在冬季潜伏,到了春季就会频发,面对生活压力大、不注重保健的男性都是如此。足浴加盟小编今天就来教男性如何在春季解压保健!
久坐要警惕前列腺疾病
专家介绍,对于男性来说,前列腺疾病在春季属于高发期。为了防止前列腺病,首先男性要关注身体变化,如果得了感冒、扁桃体炎、咽喉炎等,要及时医治、控制感染。但是需要注意的是,不要滥用消炎药。消炎药的不规范使用或滥用能杀灭体内的正常菌群,使比较温和的菌群和对消炎药不敏感的细菌数量增加,并促使外来的细菌定居、长期繁殖,严重者可以引起二重感染、耐药性转移以及多重耐药性菌株形成,使前列腺炎病原学诊断和治疗变得更加困难。
其次,包皮过长和包茎是慢性前列腺炎的常见感染原因之一,容易进一步引起前列腺炎。所以,要坚持每天用温水清洗冠状沟,如果包茎严重,应该及时做包皮环切术。
另外,春季痔疮易复发,感染性痔疮也是慢性前列腺炎病原菌的重要来源。痔疮患者必须注意要少吃刺激性食物,也不要吸烟喝酒以免加重刺激,要保持大便不干燥、有规律,如果有痔疮感染要及时检查治疗,杜绝感染到前列腺。
对于久坐办公室的上班族来说,长期不动会对前列腺直接压迫而导致前列腺充血,使前列腺液的排泄更加困难。专家提醒,上班族可以通过加强体育锻炼,来增强机体的免疫力和抗病能力,并且要多饮水、多排尿,通过尿液经常冲洗尿道,帮助前列腺分泌液排出。饮食方面,要多吃水果,特别是含锌较多的苹果等。这是因为锌对前列腺炎病人有抗炎等作用。每天吃2~3个苹果,可对预防前列腺炎起到一定作用。
春天养生护肝是重点
中医认为,春季属于五行中的木,而人体五脏中的“心、肝、脾、肺、肾”对应五行,肝恰好也属木。因此,肝脏与木的物性是一致的,初春养生应以养肝护肝为先。
对于因工作原因等饮酒较多的男性来说,养肝护肝更为重要。有些人喝酒是出于工作需要,经常以喝酒为手段来应酬客户。虽然本身并无酒瘾,但时间长了也可能得上脂肪肝、酒精肝。另一种人本来嗜酒成性,更是患酒精性肝硬变的高危人群,严重的甚至可致死亡。
酒是肝脏保健的大敌,少饮酒利于肝脏阳气升发,是养肝的第一招。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒。
第二要多喝水。春节天气往往较为干燥,身体易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,促进消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
第三要注意饮食平衡。饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能失调。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要合理摄取,少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜水果。
防止胆结石应该吃早餐
春节过后,上班族又开始了忙碌的生活。和长假期间的暴饮暴食相反,很多都市年轻男性平时则很不注重饮食,经常不吃早餐。殊不知,不吃早餐很容易患胆结石。这是因为,如果人体不吃早餐,胃在没有食物的情况下照样蠕动,晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁,不但会损伤胃黏膜,还会因胆囊中的胆汁没有机会排出,而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积,结久而久之,使人患上胆结石。
除了容易诱发胆结石外,不吃早餐的坏处还很多。每天清晨,机体中储备的葡萄糖已消耗殆尽,激素分泌进入低谷,大脑难为无米之炊,如果没有早餐带来的营养补充,势必影响上午的工作情绪和能量;研究表明,不吃早餐反而容易发胖,这是因为不吃早餐,中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物,尤其是晚餐,极易造成脂肪堆积,久而久之便大腹便便了;不吃早餐还会加速男性衰老,因为在不吃早餐的情况下,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血;不吃早餐,甚至会诱发血栓形成,因为不吃早餐的人血小板更容易黏稠与凝集,从而特别容易形成血栓。
那么,应该如何吃早餐、吃什么样的早餐才有利于男性健康呢?正所谓“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”营养学家建议,早餐应摄取约占全天总热能的30%,早餐中,碳水化合物提供的能量应占总能量的55%`65%,脂肪应占20%~30%,蛋白质占11%~15%。具体来说,一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥、米粉、馒头等碳水化合物,肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品,以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。
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