长期失眠多梦该怎么解决？睡眠与觉醒是正常的生理现象，可它并非认为能完全自主控制的活动，而是一个被动的过程。它不像人体一些活动可依照意志，说来就来，说停就停。失眠的消费者经常难以入睡。足浴加盟小编表示早起失眠可以自我调理！

1、药茶疗法：取百合枣仁茶一包，浸泡到170毫升的热水中，浸泡3~5分钟，即可饮用。百合和枣仁，搭配茯苓、枸杞子、桂圆和小麦，助眠效果好，还可美容养颜。

2、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

4、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

5、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

6、足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。不如放松心情，试试以上方法，效果好。