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足疗养生  
足浴养生常识千万条,能听的却只有这四条!
现在是全民养生的时代,不管是男女还是老少都在关注着,可是养生看着容易却很难做到,且具体方式也许知晓的消费者并不多。足浴加盟小编便从几个方面简单说过大家听!
一、适宜运动,如“八段锦”
生命在于运动,流水不腐,户枢不蠹。运动很重要,但要注意运动的负荷和运动量,必须适合自己的年龄段,不能太多也不能太少,以“适合”为宜。外出每天坚持走7000步,另外可以也练下八段锦,舒筋活络能让身心愉悦。八段锦是古代人发明的一种保健养生方法,通过肢体运动和气息调理,能活络经脉,打通气血,具有抗病、强身、延年的作用,常练习获益多多。
二、清淡少盐,合理搭配
人类死亡原因,有一半是不当饮食所致。因此合理饮食十分重要,过度饮食会带来灾难,危害自身健康。平时极少食油腻食物。烹调力求清淡,少油、少盐、少糖,每餐不过饱。爱吃些时令蔬菜、水果,喝点牛奶,有时蒸一点鱼。喜欢买了大棒骨敲碎煮汤,再将汤煮黑木耳,每天一小碗。豆浆是家里经常吃到的东西。
三、健康规律的生活
日常注意生活规律,注意养生。尤其是要保障睡眠时间,睡眠时间在晚上11点左右为好,早上7点左右起床为宜;饮食方面,要清淡,多吃时令蔬菜、水果,还可以多鱼;平衡营养,控制油腻。休闲时间可以多翻阅报刊,看电视,练字抄诗,培养自己的一些小爱好,都可以提升对大脑思维的锻炼。
四、淡泊安宁,简朴生活
中医理论有“抑郁成疾,不悦伤身”之说,人要自控好,排除不良情绪对自己侵袭与干扰。在思虑上注意调整,可以用体育锻炼和写文作画来转移和恢复自己平和的心态。人生除死不大事,活着的人要向前看,过好每一天,不能老往回看,被悲伤牵着鼻子走,否则会伤害自己健康!
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