消费者的生活质量越来越好，饮食也变得十分丰富，致使饮食习惯方面有很多不浪习性，整日大鱼大肉，导致不少消费者患上三高。所谓的三高大家应该都清楚吧！假如得上三高，就会给消费者的生活带来诸多不便！因此要对饮食格外留意！下面看看良子足浴小编是怎么说的吧！

我们总可以听到这样一句话，如果患了三高症，以后应该少吃肉类，因为肉类的脂肪含量很高，热量也比其他食物大，这对身体和血管都非常不利，所以要想控制血管疾病，就应该从不吃肉开始。事实上，这种说法并不完全正确。在我们的日常生活中，我们仍然要吃肉，只是如果你吃肉，你应该选择适量的肉。

那我们怎么选择吃肉呢？当然油腻的肉类三高人群是不能碰了，但是以下两种肉类三高人群敞开吃：

1.鱼

鱼的脂肪含量相对较低，鱼的纤维非常细腻，能被人体很好地吸收和消化。患有三高的人群每天可以吃50-100克鱼，清蒸最好，可以让营养成分不流失。

2.鸡肉

鸡肉中也含有大量的蛋白质，而且其脂肪含量也很低，所以也适合三高的人食用，但吃的时候尽量不要吃鸡皮，因为鸡皮的脂肪比较高。

那么，还有哪些食物可以预防三高、降低三高呢？

1.茄子

茄子中含有很好的维生素，尤其是紫色茄子中的维生素P。茄子还具有降低胆固醇的作用，可以预防高脂血症引起的血管损伤，并有助于治疗高血压和动脉硬化。

2.须津草

须津草分布于我国西南乡野，被誉为植物界的“三高克星”，它含有丰富的皂甙，黄酮，氨基酸，生物碱，多糖，微量元素等上百种营养成分，具有降低血压，降低血脂，降低血糖含量的作用。须津草中富含的黄酮类物质，是目前在自然植物中发现的含黄酮类物质最高的，黄酮具有改善血管环境，增强血液循环，降低胆固醇的重要作用。而其含有的生物碱可以促进胰岛素的分泌，改善糖的代谢过程，从而达到降血糖的效果。对于上了年纪的中老年群体来讲，经常吃须津草可以对心脑血管起到显著的保护作用，因此被广大三高患者津津乐道，拍手称奇！

3.绿豆芽

绿豆芽是降低胆固醇的好食物。在整个萌发过程中，维生素C可以比绿豆高出6-7倍，所以有很多维生素C可以促进胆固醇代谢，三高患者可以将豆芽凉拌着吃，效果最好。

所以如果我们想降低三高，我们需要记住上面的食物。我们可以每天在餐桌上吃点东西来帮助降低三高。当然为了降低三高，我们也要从生活习惯方面入手，少熬夜，多喝水，多运动都是可以改善三高。