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足浴加盟小编教您如何预防春困
1、体育锻炼
足浴加盟小编表示振奋精神和加强体质的最佳办法就是体育锻炼,多点运动可以治疗春困,例如慢跑、游泳、打球等等都能有效帮助新陈代谢的提升以及加快血液循环,让血管向大脑传送更多的氧气以此来减轻想睡觉的念头!
2、定时睡觉
健康规律地醒来和睡眠时间对于抵抗春困这种疲劳很重要。每天八小时的高质量睡眠对于一个成年人来说是足够的,但不是睡得越多越好。长期的睡眠只会使大脑皮层麻木,造成更严重的嗜睡,早睡早起,定时睡觉,不熬夜才是重点。
3、补充营养
治疗春困,需要多吃富含蛋白质的食物,如鱼,鸡蛋,牛奶和豆制品有助于缓解疲劳。新鲜蔬菜像菠菜,西兰花,西红柿和胡萝卜可以帮助加速体内新陈代谢和清除身体内部的毒素。避免油腻的食物和酒精,因为他们加重春困。
4、按摩
根据中医的说法,除了需要规律的睡眠,还可以尝试按摩、指压以帮助你从春困中醒来,按摩可以舒缓自己的筋骨,加速血液循环,提高记忆力。你在早上下床之前,用手指揉搓内侧手腕和腿部的穴位。
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