大众十分看重养生，足浴养生是养生项目中不错的方式之一，脚部穴位有不少，被称之为人体第二个心脏，但是消费者要学会如何加强足部的保健。那么足疗保健的益处表现在哪？足疗按摩的操作流程是什么样的？

足疗的十大好处

1、强身健体延年益寿。

2、防治神经衰弱和失眠。

3、防治高血压。

4、防治风湿性关节炎。

5、防治腿脚麻木。

6、防治糖尿病。

7、防治感冒，祛寒暖身。

8、美容减肥。

9、防治脑溢血和脑血栓。

10、消除疲劳，放松身心。

足疗按摩操作过程

患者及施术者，首先都应保持正确姿势、体位。患者取坐位，全身各部应舒适、放松，将脚放在施术者膝盖上或小板凳及床边上，以使按摩着能看清反射区，便于找到正确的按摩位置。施术者也要取舒适坐姿，按摩时体位应能转动自如，不要扭曲歪斜，以免造成自身疲惫影响效果。

按摩前，在反射区先涂擦油膏(凡士林、护肤膏等)，以润滑和保护皮肤，然后按次序、顺序按摩：先做左脚，再做右脚，两脚均依次由脚底→足内侧→足外侧→足背(首先检查心脏区，试其对压力的承受能力，确定按摩力度)。

1、手法及手行

足区按摩的基本手法是用手或者辅助工具(按摩棒等)按特定的技巧动作以按、压、捏、扣、揉、擦、搓等手法，刺激相应反射区，以调整各脏腑器官功能而达到治疗及预防疾病的目的。因此，手法要力度适当、均匀、柔和，需渗透到组织皮内部，并要有节奏感、稳定性、协调性，不能忽轻忽重或盲目使劲，要沿一定方向，不能来回按，应使患者有良好的感觉，并需有痛感方可达到满意疗效(刺激强一点，有利于使体内产生免疫力和自然自愈力)。

2、按摩的力度与节奏

按摩力度如前所述，需先轻后重，因人、因病适当掌握，以患者的承受力为标准，以产生“得气”(即酸、麻、痛感)为最佳(足部不同部位，施力大小程度有差别：皮肤较厚的足跟部施力需大，而脚背前端需轻些)。按摩的节奏也需视病*质而定，虚者节奏要慢，实者节奏快。

3、按摩次数与刺激量

每个反射区3～6次为保健作用。如为治疗，在主要反射区应找出痛点重点加强，可至十几次、几十次，以有压痛反应的穴区疼痛减轻为结束依据(不可钻孔式施力，也不可反复施力)。每次按摩操作时，开始要轻刺激，治疗中间要重刺激，结束前要轻刺激。随着治疗的深入，病人的耐受力提高，治疗刺激量要加大。

4、按摩的方向

多为向心性，由远心端向近心端顺血液回流方向，但也非硬性规定，有些反射区例外，如心脏、器官、肝胆、甲状腺等为离心方向。脑垂体、肾上腺、胆等为深反射区，主要是定点按压(也需先在附近区域做小范围揉按，再固定一点不动，间歇按压)。

5、按摩时间

每次做按摩的时间长短也需根据病情和患者体质而定，一般慢性病以30～40分钟为宜，急性病可适当延长，但也不宜超过1个小时。一般对每个反射区可按摩2～3分钟，但对基本反射区(肾上腺、肾、输尿管、膀胱、腹腔神经丛及脾等六个区)，必须先按摩5分钟，目的是为了强化泌尿系统功能，把体内有毒物质尽快排出体外。

对心脏病患者应慎重，每个反射区只用轻手法按摩1分钟即可。对糖尿病、肾脏病病人按摩时间一般不超过10分钟。按摩肝脏反射区时必须询问或者检查其肾脏功能情况，只要在肾功能良好情况下方可按摩肝区，要按4～5分钟，稍长一点以利于将毒性物质转化、排出。

每天可治疗一次，或者隔日一次，10次为一个疗程。疗程之间可间隔1～2天，或连续做下一个疗程。

最后，按摩脚底后别忘了喝一些水，帮助体内杂质迅速排泄。

足疗具有很好的养生功效，但是足疗也是有很多的讲究的，以上为大家介绍了足疗按摩的操作过程，不是任何人都适合做足疗，患心肌梗塞及其他急性病的人慎做按摩。