缓解失眠的最好办法便是睡前足浴-良子足浴

足疗养生

缓解失眠的最好办法便是睡前足浴

睡前足浴能促进血液循环、缓解疲劳、强身健体，好处简直数不胜数。在生活中有不少消费者都遇到过失眠的情况，尽管不是什么大病，却很影响精力和工作。我们常见的失眠症状很多是因为工作压力大，极度紧张所致的。失眠者首先应先从心理和生活方式上进行调整，能不用药尽量不用。先查找失眠原因，针对病因治疗。如存在焦虑抑郁时，可求助心理医生，接受心理干预，恢复健康心态。生活也要规律，包括定时上床、起床，睡前不饮用茶和咖啡等含刺激性的物质和酒精性饮料，还可尝试睡前喝杯热牛奶、热水泡脚等方式。其中，睡前泡泡脚被专家称为最经济最有效的入眠方式，去美容院足疗也成为了一种养生时尚。据精神科专家介绍，睡前用热水泡脚可使血管扩张，促进血液循环，有利于夜间睡得香。而在热水中加点中药，不仅能助睡眠，还有一定的强身保健作用。如今在不少美容院都销售火爆的风车草养足泡腾片就是以活血补肾、镇静安眠的当归、天麻、蜂胶、苦参等名贵中药材为主要成分的泡脚良方。对一般者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。专家提醒：除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。本文章为华夏良子足浴原创，转载时请注意明：良子足浴官方网址：http://www.liangzizuliao.com/

下一篇：生姜足浴可驱寒祛风防感冒
上一篇：两种有效缓解失眠的足浴方案！
相关信息：
·两种有效缓解失眠的足浴方案！
·养人的同时也不要忘记养双足
·炎炎夏季足浴对人体有益吗？
·夏季足浴有哪些事项需要消费者格外留意？
·足浴养生疗效高，生姜足浴能祛寒！
·炎热季节足浴会带来什么好处？
·艾叶足浴会带来哪些不错的疗效？要留意什么？
·足浴养生水中加一些“料” 效果成倍翻！
·中医足浴足疗对高血压有不错的辅助作用！
·足浴偏方多，散寒杀菌治脚气！